体臭予防に効果のある食べ物

ワキガや体臭対策のためには我慢も必要？

グルメな現代。　いや日本？戦争後、お腹が満たされれば良いと言う時代は終わり、美味しい物を求めて食べ歩きをする人。各種メディアでもグルメや、料理特集などが取り沙汰されていますね。純和食を毎日味わっていた頃に比べ、食べ物も欧米化が進んでいます。

ケーキやコッテリ料理

油をたっぷり使ったコッテリ料理、チーズのたっぷり乗ったハンバーグ、生クリームを沢山使用したケーキ、お手軽なインスタント食品、香辛料で真っ赤な刺激物、どれも美味しいし、食欲をそそりますよね！

しかし、食生活は体臭・口臭と深い関わりを持っており、食生活を改めるだけでも体臭予防に効果があるのです。

食生活で気をつける事とは？

動物性タンパク質・脂肪を控える

ケーキやコッテリ料理

肉・バター・チーズなどは、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が沢山含まれています。必要以上に摂取すると、余分な脂肪が血液に運ばれ、アポクリン汗腺や皮脂腺から排出されてしまうので、肉類は控えるようにしましょう！

また、動物性タンパク質・脂肪は太りやすくなります！太ると、皮脂の分泌が増えて、汗を掻きやすい身体になりますので、ご注意を！

刺激物を控える

香辛料の入ったエスニック料理・キムチなども汗腺や皮脂腺を刺激するので、なるべく摂取を控えてみて下さい。

偏食家

好きな食べ物だけ食べられれば、それでいいや～。ではいけません。栄養バランスを考えて、できるだけ多くの種類の食べ物を摂取しましょう！

緑黄色野菜

ケーキやコッテリ料理

緑黄色野菜には余分な脂肪を包んで排出する働きがあります。また野菜に含まれる食物繊維は便秘にも効果的です。

便秘も悪臭の要因になりますから、野菜をたっぷり摂って便秘の解消に努めましょう。野菜を取ることが難しい人は、食物繊維入りジュースや青汁などでも良いと思います。

その他気をつけると良い点

油を使う時は植物性を使用する、熱すぎたり冷たい物を好んで食べるのは止める、不規則な食事時間やドカ食いをして胃に負担をかけるのも止めましょう。

食生活を改善することによって、ニオイが解消される人もいらっしゃいます。

自分自身の身体ですので、健康面にも気を使い、それでニオイも解消したら万々歳ですね！